Control de peso Archive

Se acerca la Navidad, nos encontramos a apenas 4 días de una maratón de comidas y cenas y bebidas, un bucle del que no sales hasta pasado el año. Y las personas que están llevando una dieta de adelgazamiento o un cambio de hábitos empiezan a temblar. Los pensamientos habituales son: Madre mía, será un desastre. Todo lo que he bajado lo volveré a coger y no habrá servido para nada. Ya se da por hecho que no se va a seguir la dieta, que nos vamos a pasar (y mucho). No es suficiente con la culpa, no. Es que encima vamos a tirar por tierra todos los objetivos conseguidos a lo largo del año. Lo primero que tenemos que tener claro es que si

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¿Te has propuesto dejar de fumar en el nuevo año? Muchas personas temen dejar el hábito por miedo a aumentar de peso. ¿Sabes por qué? Aquí te lo explico y también cómo evitarlo.   El por qué El aumento de peso tras dejar de fumar es el obstáculo más frecuente para abandonar el hábito. Este efecto se debe por una parte a que el gasto energético del exfumador disminuye, es decir, el consumo de energía de su cuerpo es menor. Esto se debe principalmente  a que el tabaco es un excitante (aumenta el ritmo cardiaco y pone en alerta el sistema nervioso) que mantienen a la persona en un estado de nerviosismo constante y a que el cuerpo tiene el trabajo extra de “depurar” las

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Los trastornos del comportamiento alimentario (TCA) suponen un problema relevante de salud pública en los países desarrollados por diversas motivos: su prevalencia, la gravedad, el curso clínico prolongado, la tendencia a la cronificación, la necesidad de tratamiento pluri- e  interdisciplinario, y la frecuente hospitalización de los pacientes. En la actualidad constituyen la tercera enfermedad crónica más común entre los adolescentes. Tipos de TCA La anorexia nerviosa (AN) es una enfermedad psicosomática caracterizada por una pérdida de peso inducida y mantenida por el propio paciente, que le conduce a una malnutrición prolongada con rasgos peculiares (distorsión de la imagen corporal y miedo patológico a la obesidad). La AN presenta dos modalidades: una forma restrictiva (negación de consumir alimentos) y otra purgativa (toma de laxantes o eméticos).

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Hace un tiempo hablamos en este blog de la pirámide alimentaria y la alimentación equilibrada y cómo en situaciones fisiológicas especiales aquellas pautas no se aplicaban. Uno de esos casos es la obesidad. La obesidad redefine como una enfermedad crónica caracterizada por un exceso de peso en el que el IMC (índice de masa corporal, TALLA/PESO2) es superior a 30m/kg2. La obesidad conlleva una reducción de la expectativa y la calidad de vida, además de un enorme coste sanitario; mientras que la pérdida de peso (de un 5-10%) se asocia a mejoras significativas para la salud ya que mejoran las comorbilidades: hipertensión, diabetes del adulto, nivel de lípidos en sangre (colesterol, triglicéridos), disminuye el número de fármacos y dosis… ¿Cuál es la dieta ideal para

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Una de las dieta más populares en nuestro país durante años ha sido y es “La dieta Paleolítica o del Origen”. Esta es muy justificada por aquellos que la siguen y la respaldan, ya que su creencia reside en que no son comparables los hábitos alimentarios de hoy con los de la Edad de Piedra. Llegó la hora de la #nutridiscordia! La ideología que proponen consiste en comer aquellos alimentos que ya existían en el Paleolítico justificando que la selección natural no ha tenido tiempo para producir las adaptaciones genéticas necesarias para asimilar los cambios producidos en la dieta humana. El primero en popularizarla fue el gastroenterólogo Walter L. Voegtlin basando sus teorías en que: “Una alimentación basada en carne, pescado, verduras, frutas y frutos

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La menopausia se define como el cese permanente de la menstruación, cuando la mujer padece una caída paulatina en la producción de hormonas sexuales, como los estrógenos aproximadamente a los 50 años. Pero los estrógenos no sólo intervienen el la fertilidad femenina, sino también en la salud ósea, el colesterol sanguíneo y la distribución de la grasa. Es por esto que la mayoría de las mujeres sufre aumentos importantes en el peso corporal aun siguiendo la misma pauta alimentaria. Menopausia y control de peso. ¿Por qué aumento de peso si como lo mismo que antes? En la menopausia se reduce el gasto energético en reposo, es decir que las calorías que se gastan, al margen de la actividad física, son menores. Esto se debe a

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Alimentación y nutrición. No es lo mismo Son dos conceptos que la mayoría de las veces se utilizan sin diferenciarse, pero lo cierto es que no son sinónimos. Alimentarse se refiere al acto de comer, de llevarse comida a la boca. Tenemos control sobre este ya que decidimos qué comemos, a qué hora, donde lo compramos y cómo lo cocinamos. La nutrición, en cambio, es la manera que tiene nuestro cuerpo de aprovechar los nutrientes que están contenidos en el alimento. La absorción y utilización de estos nutrientes se escapa de nuestro control. Por esto es importante conocer de qué están compuestos los alimentos para alimentarnos de la mejor manera posible. La pirámide de los alimentos, de la alimentación equilibrada La pirámide de los alimentos es una

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