Nutrición y vida Archive

Cuando se está embarazada el cuerpo experimenta una serie de cambios para habituarse a la nueva vida que se esta gestando en el interior. Esto conlleva molestias en la mujer que, a veces, son difíciles de llevar. En este post damos una serie de recomendaciones dietéticas para minimizar estas molestias en lo máximo posible.  NÁUSEAS Y VÓMITOS: Son las molestias más típicas del embarazo. Se suelen dar con más frecuencia en el el 1º trimestre del embarazo. Para evitarlas recomendamos: Realizar comidas ligeras, más frecuentes y poco copiosas. También es mejor comer despacio y reposar 20 minutos en posición sentada después de las comidas. Acostarse provocará un mayor reflujo y, como consecuencia, nauseas. Respetar horarios y numero de tomas, así el cuerpo se acostumbrará a

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Siguiendo con el post anterior, este articulo va dedicado a las especialidades fitoterápicas con propiedades inmunoestimulantes, que refuerzan el sistema inmunológico no específico. Se pueden utilizar como curativas como preventivas cambiando la posología. EQUINACEA. Echinacea Angustifolia (planta seca) Se la conoce como el antibiótico natural pero aparte de ser bacteriostático es antiviral, antitérmica (disminuye la fiebre), es antiinflamatoria y activadora de linfocitos. Vamos, que nos sirve tanto para un resfriado como para una gripe y además nos ayuda a controlar la fiebre. También impide la extensión de infecciones por lo que favorece la cicatrización de las heridas. Podemos la echinacea como tratamiento complementario de un sin fin de síntomas, desde gripes y resfriados, hasta aftas o acné. ELEUTEROCOCO (raíz) Por un lado estimula el sistema nervioso

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Y de repente ha llegado el invierno. Nos ha cogido a todos un poco desprevenidos, con las defensas bajas y hemos caído todos en un catarro común, y quien no tiene llagas en la boca, tiene unos herpes en el labio que hablan por sí solos.  Y todos estamos de acuerdo en que ha sido porque nuestro sistema inmunológico no estaba con las pilas cargadas. El sistema inmunológico es el encargado de proteger a nuestro organismo de agentes externos (o internos) que reconoce como “malos” y nos hacen enfermar. Esta compuesto por dos líneas de defensa. La primera línea es la llamada Inmunidad Innata. Esta compuesta por las barreras físicas como es la piel, la flora intestinal o vaginal y por proteínas que modulan la inflamación.

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Hay que pensar en dos, no comer para dos Es muy típico pensar cuando se esta embarazada que hay que comer por dos y así asegurarnos de que se llegue a los requerimientos nutricionales de la embarazada. Durante el embarazo se aumenta de peso, entre 11,5 y 18 kilos, pero este aumento debe ser por la formación del feto, no aportes innecesarios de grasas. Si se cogen más kilos de los necesarios, una vez nacido el bebé, estos se quedan con la madre. Sí,  hay que comer más que lo habitual, pero sólo durante el segundo y tercer trimestre. Por lo tanto no hay que comer por dos, sí pensar en dos para que los nutrientes que se consuman sean los adecuados para una buena

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La menopausia se define como el cese permanente de la menstruación, cuando la mujer padece una caída paulatina en la producción de hormonas sexuales, como los estrógenos aproximadamente a los 50 años. Pero los estrógenos no sólo intervienen el la fertilidad femenina, sino también en la salud ósea, el colesterol sanguíneo y la distribución de la grasa. Es por esto que la mayoría de las mujeres sufre aumentos importantes en el peso corporal aun siguiendo la misma pauta alimentaria. Menopausia y control de peso. ¿Por qué aumento de peso si como lo mismo que antes? En la menopausia se reduce el gasto energético en reposo, es decir que las calorías que se gastan, al margen de la actividad física, son menores. Esto se debe a

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