Complicaciones durante el embarazo: consejos

complicaciones durante el embarazo

Cuando se está embarazada el cuerpo experimenta una serie de cambios para habituarse a la nueva vida que se esta gestando en el interior. Esto conlleva molestias en la mujer que, a veces, son difíciles de llevar. En este post damos una serie de recomendaciones dietéticas para minimizar estas molestias en lo máximo posible.

 NÁUSEAS Y VÓMITOS:

Son las molestias más típicas del embarazo. Se suelen dar con más frecuencia en el el 1º trimestre del embarazo. Para evitarlas recomendamos:

  • Realizar comidas ligeras, más frecuentes y poco copiosas. También es mejor comer despacio y reposar 20 minutos en posición sentada después de las comidas. Acostarse provocará un mayor reflujo y, como consecuencia, nauseas.
  • Respetar horarios y numero de tomas, así el cuerpo se acostumbrará a esa rutina.
  • Antes de levantarse de la cama tomar algún alimento sólido, como una galleta.
  • Los alimentos fríos se toleran mejor que los calientes.
  • No beber agua en ayunas.
  • Evitar contacto con olores y sabores fuertes.

 ARDORES DE ESTÓMAGO:

Son más frecuentes en el 3º trimestre de embarazo ya que el feto esta bien formado y ejerce presión sobre el estómago. Para evitar estos ardores:

  • Fraccionar la dieta evitando grandes volúmenes, serán más fáciles de digerir.
  • Evitar alimentos ácidos, irritantes, muy grasos, picantes y bebidas gaseosas.
  • Tumbarse cuando hayan pasado 2-3 horas. Como se ha comentado con las náuseas y los vómitos, reposar una vez se haya acabado de comer en posición sentada.
  • Utilizar ropa cómoda y que no aprete.
  • Si los ardores son persistentes, elevar la cabecera de la cama o dormir con la cabeza apoyada en varias almohadas evitando una posición recta que favorezca el reflujo.

 ESTREÑIMIENTO Y HEMORROIDES

Durante todo el periodo del embarazo, el tránsito intestinal es más lento por la presión del utero por lo que es muy probable padecer estreñimiento y que aparezcan las hemorroides. Las recomendaciones son las siguientes:

  • Mantener un horario regular para ir al baño, así el cuerpo se acostumbrará.
  • Beber abundantemente líquidos.
  • Tomar alimentos ricos en fibra como los kiwis, ciruelas; productos probióticos; bebidas calientes o tibias en ayunas. En la época que padezcas más de nauseas y vómitos, evita esta útima recomendación.
  • Realiza actividad física de forma regular, por ejemplo salir a caminar o realizar los ejercicios de preparación al parto.

 TOXOPLASMOSIS

Es una infección común por Toxoplasma Gondii. Normalmente suele ser asintomático y cuando no lo es, se puede confundir con una gripe porque los sintomas son muy parecidos pero en el embarazo puede provocar retraso mental, problemas de visión y audición y, incluso el aborto. Nombro la toxoplasmosis en este post porque las vias de contagio son por alimentos poco cocinados, carnes crudas contaminadas y excrementos de gato. Por lo que si se cuida la alimentación no hay de que preocuparse.

la toxoplasmosis es una de las complicaciones durante el embarazo

Las recomendaciones para evitar la toxoplasmosis son:

  • Tener una buena higiene antes y después de manipular los alimentos
  • Lavar adecuadamente frutas y verduras. Pelar bien la fruta.
  • Evitar carnes crudas o poco cocinadas.
  • Evitar comer fuera de casa alimentos crudos
  • Evitar contacto con gatos

 ANTOJOS

Los antojos tienen una relación con cambios hormonales propios del embarazo y en la sensibilidad gustativa. Suelen ir unidos a cambios en las preferencias de los alimentos. Aunque en mi opinión a veces se utiliza el antojo como escusa para dar rienda suelta a un tipo de alimentación que en condiciones normales no se tendría. Los antojos se deben controlar cuando afecten de una manera constante al seguimiento de una buena dieta equilibrada.

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